przed praca

Witam. Zdecydowaliśmy z mężem, że za kilka miesięcy będziemy się starać o dziecko. Chciałabym zgubić przed ciążą troszkę tłuszczyku, który nagromadził się w ciągu kilku ostatnich lat;dostarczyć organizmowi witamin, które wpłyną dodatnio na mój ogólny stan zdrowia oraz zdrowie przyszłego dzidziusia; wzmocnić i ujędrnić ciało, aby po porodzie w [...]

[...] krótkim odpoczynkiem max 30sek. do tego drążek 2 serie max powtorzeń pierwszy dzien-plecy rozgrzewka 5 minut (skakanka 1 min.-jakies sklony itp.-skakanka 1min. wyciag gorny przed siebie wyciag gorny za siebie (za kark) wiosłowanie półsztangą podciaganie sztangi w skłonie podnoszenie sztangi z ziemii nad glowe martwy ciag na koniec treningu [...]

[...] z kurczaka i ryby, staram sie jeść sporo warzyw. W czasie wakacji zaliczyłam załamanie nerwowe bo pod koniec czerwca po wyjątkowo złej sesji na uczelni kiedy siedziałam przed kompem przy projektach i żarłam wszystko co mi wpadło w ręce - dobiłam do 69 kilo. Postanowiłam wziąć się w garść i przez całe wakacje na racjonalnej diecie (~1700 kcal [...]

Witam, mój problem jest taki, że po pierwszym tygodniu bicia teścia libido nieco wzrosło, potem zaczęło spadać i utrzymywało się na mniej więcej takim samym poziomie, co przed cyklem.(przed cyklem uważam, że miałem troszeczkę słabe libido jak na ten wiek, jednak zawsze myślałem o dupach, a na samą myśl przyjaciel był gotowy do działania, w razie [...]

Witam, Mam taki problem. Zwiazane jest to wszystko z moim siedzacem trybem zycia - taka praca przed kompem. Chcialbym sie pozbyc w miare szybko tej oponki ktora mnie otoczyla w pasie:) i nie daje mi spac po nocach. 3 razy w tygodniu chodze na silownie plan w topicu ponizej. Do tego zaczałem biegac czy uda mi sie w miare szybko zrzucic ten brzuch? [...]

[...] po 30 minutach śniadanie, o 16:00 5g i 16:30 trening - Ranki DNT 04:30, 5g naczczo, po 30 minutach śniadanie, Jeśli chodzi o popołudniówki to mam 2 schematy, jeden naczczo i przed treningiem ale treningi mam dość wcześnie także nie wiem czy to ma sens dlatego jest jeszcze drugi wariant czyli 5g przed i 5g po treningu w tygodniach gdy pracuję na [...]

[...] Quaid ("Alamo", "Lot Feniksa", "Częstotliwość"). W wywiadzie dla magazynu "Best Life" aktor przyznał, że jego problemy zaczęły się w 1994 roku, kiedy musiał zrzucić 15 kilo przed zdjęciami do nowego filmu. - Przez ostatnie lata miałem obsesję na punkcie kalorii. Porównywałem ich liczbę do czasu poświęcanego na ćwiczenia - mówi w wywiadzie Quaid. [...]

[...] dzienna jak i nocna zmiane. Moze sie wydac to banalne - no jak nocka to jesc w nocy a w dzien spac, ale niestety nie jest to takie proste. Mam male dziecko, ktore chodzi do przedszkola tylko na pare godzin popoludniu, wiec nawet jak jestem po noccnej zmianie to niestety nie moge isc spac. Moj partner w tym czasie jest w pracy wiec nie ma innej [...]

[...] z telefonu, a co wiecej ze szpitalnego łóżka. W tej nudzie i czekaniu postanowilem zalozyc konto, napisac ten post i po wyjsciu rozpoczac moja przygode z silownia, ale przed tym troche sie dowiedzieć, przepraszam jesli zly dzial :) Witam ponownie, nazywam sie Dominik mam 20 lat, mieszkam w "pieknej" Lodzi i od ok. 8 lat czynnie interesuje [...]

Czesc. Cwicze juz kilka lat sporty silowe/sporty walki. Poprzednie redukcje przebiegaly swietnie (3-4 lata temu, kiedy bylem jeszcze w szkole), niestety przez ostatnie 2 lata mam z tym spore trudnosci. Zmienilem prace na typowo siedzaca (8h siedzenia przy biurku i praktycznie zero dodatkowego ruchu). Niestety poprzednie - sprawdzone diety [...]

[...] kcal - dostarczone -Pomidor 80g - B-0,8g , T-0g , W2,4 12,67 kcal - dostarczone -Sałata Zielona 50g - B-0,5g , T-0g, W-9,5g 4,47 - dostarczone Z TEGO JEST KANAPKA Obiad-przed siłownią -Ryż Brązowy 100g - B-7g , T-2g , W-77g 352,7 kcal - dostarczone -Pierś Kurczaka 150g - B-49,5g , T-7,5g , W-0g 261 kcal - dostarczone -Warzywa 26,5 kcal - [...]

[...] 3-4 serie do 60kg - biceps modlitewnik/hantelki 4x do 15 kg na hantelce Barki z brzuchem. -Wyciskanie na barki 3-4 serie do 40kg max progresywnie -Wzniosy hantelkami przed siebie 3 serie ok 15kg na hantelka -wzniosy hantelkami na boki 3 serie ok 10kg na hantelka brzuch, różnie - planki, wzniosy nóg albo jakaś maszyna, kilka serii (np [...]

[...] tym nie znam, a nie chciałbym zwyczajnie płacić za specjalistów, więc proszę was o lekką i wyrozumiałą pomoc. A więc… : Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 92-93, 91 rano, przed snem 92 Wzrost: 181cm Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 95 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 22% [...]

[...] tłuszczowej powinno się mocno ograniczyć białko nawet do ~100gram. Moje makro wygląda mniej więcej tak: W - 195g T - 150g B - 210g KCAL - 3000. Suplementy: *Double Impact - przed treningowo *CM3 Trec Jabłczan - przed treningowo 6kaps *BCAA - 10g przed treningiem, 10g po treningu *Magnez, Cynk, B6 - przed snem *Omega 3 - do śniadania *Siemie [...]

[...] organizmu, umożliwiające osiąganie wysokich wyników sportowych. Budowanie formy zawodnika to praca bardzo skomplikowana. Bierze w niej udział nie tylko sam zawodnik, ale przede wszystkim trener. Kształtowanie formy sportowej zależy ponadto od indywidualnych właściwości zawodników, higienicznego trybu życia oraz wielu innych elementów. [...]

[...] pasy dają tylko za umiejętność walki, sukcesy na ważnych zawodach, pokonanie wielu utytułowanych mistrzów. Są też organizacje, które czarne pasy rozdają jak ulotki o kursach przedmaturalnych, oj oczywiście nie za darmo rozdają, przeważnie takie czarne pasy kosztują swoje - 200 zł, 400 zł, 500 zł, 500 $. Nieraz trzeba wysłać płytę DVD ze swoją [...]

[...] fakt jak długo już ćwiczę i działam w tym temacie, utrzymuję dietę itp. To zmiana nie jest jakaś kosmiczna i nie wiem czy naturalnie to tak będzie i tyle? Dodaje zdjęcia z przed ok tygodnia i zdjęcie z przed roku. Wiek: 37 Płeć: M Cel: minimum fatu, maksimum mięśni (to mój target ale na czysto to raczej nie da rady - Ross Dickerson) Waga [...]

[...] proszę o wskazanie błedu, mogłem coś źle policzyć. O to dieta oparta o zapotrzebowanie i moje preferencje jedzenia. Od razu mówię że waga jajek jest z skorupką i wszystkiego przed obróbką. Posiłek 4 to jest smoothie, woda i owoce zblendowane i wypite podczas pracy. Na tym etapie jeszcze smażone na maśle zwykłym, lecz niewiem czy lepiej będzie na [...]

Witam, trochę się rozpisze żeby przedstawić jak wygląda mój plan redukcyjny. Bardzo bym prosił o jakiś odzew co ew mogę zmienić. Z redukcją się nie spieszę, redukcja to "maraton" a do lata jeszcze parę miechów zostało. Zacząłem od 2 tygodni stosować dietę oraz regularnie ćwiczyć. Mam już staż na siłowni bo ćwiczę od 6 lat z większymi lub [...]

[...] wszystkich. Zacząłem redukcje i miałem nie dokumentować tego ale w trakcie zmieniłem zdanie ;) Do rzeczy. Kilka podstawowych informacji. Wiek: 20 lat Wzrost: 171 cm Waga: przed redukcją na czczo 82.2 kg (12.03.14) Pierwotnym założeniem redukcji było zrzucić parę kilo na wesele z powodu zbyt ciasnego garnituru lecz z czasem moje ambicje się [...]